Les mardis trails sont de retour !

Késako ?

Pour ceux qui ne connaissent pas, c’est des sorties pour l'entraînement à la course à pied et plus particulièrement au trail.

Le but : pousser le cardio et faire chauffer les cuissots !

Les sorties varient chaque semaine avec :

• du fractionné : alterne course rapide et lente sur une distance, un temps ou sur du dénivelé, etc
• du renforcement musculaire : des montées de marches, chaise puis montée explosive, etc
• des sorties plus longues, en forêt ou ailleurs, avec du dénivelé, etc
  
  

Ok mais c’est pour tout le monde ?

On ne demande pas un niveau à la Kilian Jornet, mais il faut être capable de courir au moins une heure sans s'arrêter.

Les exercices sont les mêmes pour tous, mais par exemple, sur un fractionné, on se regroupe lors des temps de récupération, etc. Il peut donc y avoir des différences de niveau, mais il ne faut pas que ça soit trop important non plus !

Si tu as un doute, demande nous !

Allez, je suis motivé(e), comment ça s’organise ?

Le RDV est à 19h mais le lieu varie en fonction de l'entraînement : local du CAF, stade de Bonneville, etc

Niveau logistique, le plus simple est de rejoindre le groupe whatsapp. Cela permet d’être tenu au courant au plus vite avec les changements météo, de ce qu’il faut ramener (une frontale quand il fait nuit), de co-voiturer, etc

On essaye à chaque fois de s’adapter et on fait tout pour maintenir la sortie, qu’il pleuve, vente ou neige !

L’article du site sera mis au jour chaque mardi dès que la séance est définie avec le lieu de RDV et le thème.

De manière concrète, il est obligatoire de s’inscrire à la sortie chaque mardi sur le site ! Tu pourras toujours te désinscrire à la dernière minute !

Un dernier mot ?

Les jeudis soirs, il y a des soirées sportives : c’est des activités plus variées (renforcement, yoga, rando, fondue, course à pied, etc) et adaptées aux différents rythmes. Elles se finissent toujours par un petit verre pour partager, se rencontrer et apprendre à se connaître. Pour en savoir plus, tu peux regarder par ici.

Et tu peux évidemment venir le mardi et le jeudi !

Si tu veux commencer à donner un coup de main, sur la logistique, les séances, l’encadrement, n’hésite pas à le dire !

Dans tous les cas, si cet article n’a pas répondu à toutes tes questions, vient toquer sur le groupe whatsapp.