Késako ?

 

Pour ceux qui ne connaissent pas, c’est des sorties pour l'entraînement à la course à pied et plus particulièrement au trail.

 

Le but : pousser le cardio et faire chauffer les cuissots !

 

Les sorties varient chaque semaine avec :

 

du fractionné : alterne course rapide et lente sur une distance, un temps ou sur du dénivelé, etc

du renforcement musculaire : des montées de marches, chaise puis montée explosive, etc

des sorties plus longues, en forêt ou ailleurs, avec du dénivelé, etc

 

Ok mais c’est pour tout le monde ?

On ne demande pas un niveau à la Kilian Jornet, mais il faut être capable de courir au moins deux heures sans s'arrêter sur terrain varié.

 

Les exercices sont les mêmes pour tous, mais par exemple, sur un fractionné, on se regroupe lors des temps de récupération afin de garder une cohésion.

 

Si tu as un doute, demande nous !

 

 

Allez, je suis motivé(e), comment ça s’organise ?

 

Le RDV est à 19h mais le lieu varie en fonction de l'entraînement : local du CAF, stade de Bonneville, etc

 

Niveau logistique, le plus simple est de rejoindre le groupe whatsapp. Cela permet d’être tenu au courant au plus vite avec les changements météo, de ce qu’il faut ramener (une frontale quand il fait nuit, chaussures de trail ou de route), de co-voiturer, etc

 

On essaye à chaque fois de s’adapter et on fait tout pour maintenir la sortie, qu’il pleuve, vente ou neige !

 

De manière concrète, il est obligatoire de s’inscrire à la sortie chaque mardi sur le site ! Tu pourras toujours te désinscrire à la dernière minute !

 

 

 

Un dernier mot ?

 

Les jeudis soirs, il y a des soirées sportives : c’est des activités plus variées (renforcement, yoga, rando, fondue, course à pied, etc) et adaptées à tout les niveaux. Elles se finissent toujours par un petit verre pour partager, se rencontrer et apprendre à se connaître. Pour en savoir plus, tu peux regarder par ici.

 

Et tu peux évidemment venir le mardi et le jeudi !

 

Dans tous les cas, si cet article n’a pas répondu à toutes tes questions, vient toquer sur le groupe whatsapp.