Départ du parking du Chesnet (ou Orange). Montée par le "chemin Pernet" pour rejoindre l'arrête ouest (1550) puis continuation jusqu'au sommet de Cou (1800 m) par cette même arrête. Descente vers le col de Cou puis traversée sous Roche Parnal pour rejoindre le col du Freu (1700 m). Montée par la petite combe nord-est pour atteindre Roche Parnal. Descente par l'arrête sud-ouest pour rejoindre le col du Câble - Pas de la truie (1700 m). Continuation sur le chemin en direction de la Pointe de Sous-Dine. Montée à la pointe puis traversée le long des crêtes jusqu'à Sous-Dine (Croix - 2000 m). Descente par le passage du Monthieu (1800 m) puis les bois pour rejoindre le Chesnet. 

Course de 14 km et 1350 m de D+ sans difficultés particulières sauf un passage délicat sur 5m (traversée dalle rocheuse sécurisée par un câble) au départ du chemin d'accès à la pointe de Sous-Dine. La montée au col du Freu et surtout celle à Sous-Dine nécessite de s'aider des mains. 

Cette course nécessite une très bonne aisance sur chemins rocheuses / herbeux parfois assez raides et exposés.